الغذاء ونقص صوديوم الدم
د.مازن سلمان حمود
ماجستير تغذية علاجية--- جامعة لندن
الغذاء ونقص صوديوم الدم
يحدث نقص صوديوم الدم عندما يكون تركيز الصوديوم (الملح)في الدم منخفضا بشكل غير طبيعي والمستوى الطبيعي للصوديوم في الدم يكون بين 135-145 ملي./لكل لتروالصوديوم يساعد في تنظيم كمية الماء الموجودة في الخلايا وحولها
والصوديوم له دورا رئيسيا في جسم الانسان حيث يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وكذلك يدعم عمل الاعصاب والعضلات في الجسم وهو ينظم توازن السوائل في الجسم
عندما يتم تناول كثيرا من الماء في الاجواء المعتدلة او الباردة ومن دون القيام بجهد عضلي وبدون التعرق الشديد هذا يؤدي الى تخفيف نسبة الصوديوم في الدم
اعراض نقص الصوديوم
1-استفراغ وغثيان
2-صداع في الرأس
3-ارتباك
4- فقدان الطاقة والنعاس والتعب
5- القلق والتهيج
6- ضعف العضلات وتشنجاتها
7-النوبات
8- الغيبوبة او فقدان الوعي
اسباب حدوث نقص الصوديوم
1-تناول ادوية معينة مثل حبوب مدررات البول او مضادات الاكتئاب او ادوية الالم
2-مشاكل القلب والكلى والكبد
حدوث قصور القلب الاحتقاني او بعض الامراض التي تصيب الكلى او الكبد والتي تؤدي الى تراكم السوائل في الجسم مما يؤديالى تخفيف الصوديوم في الدم
3-القئ او الاسهال المزمن والشديد يؤديان الى فقدان الجسم للصوديوم عن طريق زيادة فعالية هرمون مضاد لادرار البول مما يؤدي الى احتفاض الجسم بكمية كبيرة من الماء بدلا من افرازه في عملية التبول الطبيعية
4-شرب الكثير من الماء يؤدي الى تعب الكلى وقلة افراز الماء خصوصا اذا كنت تفقد كثير من الصوديوم من خلال التعرق الشديد
5- التغيرات الهرمونية
قصور الغدة الكظرية(مرض اديسون) على انتاج الهرمونات التي تساعد على توازن الجسم من الصوديوم او البوتاسيوم والماء
الوقاية
1- عالج الحالات المسببة لنقص الصوديوم مثل مثل قصور الغدة الكظرية او تناول ادوية مدررة للبول باستمرار
2-اتخذ الاحتياطات اللازمة عند القيام بنشاط رياضي كثيف
3- تناول المشروبات الرياضية اثناء السباقات الطويلة والصعبة
4- اشرب الماء باعتدال لان الماء عامل حيوي للجسم ولصحتك
فتناول كمية كافية من السوائل ولكن لا تزيد كثيرا في الاجواء الطبيعية الباردة
ولون البول هو من افضل مؤشرات كمية الماء التي تحتاجها
اذا لم تكن عطشانا وكان لون البول اصفر باهتا هذا يدل على حصولك على كمية كافية من الماء
والله المشافي
