هل تعلم ؟.. نصائح لصحة القلب
د.هاني سالم حافظ
1- هل تعلم ان القاتل الاول للبشر ليس هو السرطان ولا الايدز وانما هي امراض القلب وشرايين القلب والتي تقتل سنويا في اوربا وحدها نحو ستة ملايين شخص سنويا ؟
2- وان اكثر امراض القلب شيوعا هي تصلب شرايين القلب التاجيه وهي الشرايين التي تغذي عضلة القلب
3- وان اهم سبب لتصلب الشرايين التاجيه هي زيادة الشحوم في الدم
4-وان اهم سبب لزيادة الشحوم في الدم هو الطعام غير المتوازن صحيا والذي يحتوي على الدهون والنسب العاليه من السكريات والنشويات اضافة لقلة او انعدام ممارسة الرياضه مما تؤدي الى السمنه وتراكم الشحوم في الدم
5- وانه ليس كل الدهنيات في الدم هي شحوم ضاره وانما هنالك شحوم حميده او شحوم امينه وتسمى ( H D L ) حيث انها تعمل على حماية القلب من تاثير الشحوم الضاره وبالتالي تقلل من احتمال حصول الجلطه في العضله القلبيه وان زيادتها شيئ جيد 6 -ان الغذاء الذي يحتوي على الكثير من الالياف النباتيه كالخضراوات والفواكه الطازجه تقلل او تمنع امتصاص الشحوم الضاره
7-العدو الكبير للقلب هو التدخين حيث ان السيكاره الواحده تحتوي على عشرات السموم والمواد الكيمياويه مثل النيكوتين والقطران التي تعمل على تضييق الشرايين القلبيه وبالتالي تساعد على حصول الخثره الدمويه التي تؤدي الى الجلطه القاتله
8- الاسماك بانواعها تحتوي على دهون واحماض دهنيه غير مشبعه وفيها مايعرف علميا باسم:
0mega - 3 & 0mega
والتي لها دور كبير في الوقايه من امراض القلب والشرايين وقد لوحظ قلة الاصابه بامراض شرايين القلب في الدول التي يتناول سكانها الاسماك كغذاء رئيسي
9- هناك معادله صحيه صحيحه للمحافظه على صحتك هي ملاحظة ان الطاقه المفقوده( بالرياضه والنشاط) تساوي الطاقه المكتسبه ( من الغذاء) فراقب طاقتك لتحصل على القياسات الصحيه الصحيحه
10- تاكد ان الوقايه خير من العلاج فاعمل بها دائما.
